足がつる『こむら返り』は、体の中のバランスが良くないことが原因で起こります。
大量の汗などで水分を失って血液がドロドロになってしまうと血行が悪くなり、汗とともに体内のミネラルも失われます。ミネラルの中でもカルシウムやマグネシウムは筋肉の興奮の抑制や収縮、神経情報の伝達に関わっており、これらが不足するとこむら返りが起こりやすくなります。
＊こむら返りに対するてんかん薬の使用は、適応外使用になります。
こむらがえりの「こむら」とは、ふくらはぎのことを指します。「足がつる」とも言いますが、そのの原因としてよく関連する筋肉は、ふくらはぎの筋肉です。特に以下の筋肉が関与しています。 腓腹筋腓腹筋は、ふくらはぎの最も大きな筋肉で、膝の裏からアキレス腱を経てかかとに繋がっています。主に膝の屈曲と足首の底屈（つま先を下に向ける動作）を行う筋肉です。この筋肉が疲労や過負荷によって痙攣を起こしやすくなります。「こむら」を漢字にすると「腓」とも書くので、まさに腓腹筋の異常といえます。 ヒラメ筋ヒラメ筋は、腓腹筋の深部に位置し、同様にアキレス腱を通じてかかとに繋がっています。主に足首の底屈を行い、立位や歩行時に重要な役割を果たします。特に長時間の立位や過度の運動で痙攣を起こしやすいです。
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ふくらはぎがつる症状（こむらがえり）には様々な原因があるとされています。
原因によって適した診療科は異なるのですが、患者さんが見分けるのは難しいので、まずは整形外科もしくは内科で相談してみてください。運動やケガに関連したものであれば整形外科、そうでなければ内科が適していると考えられます。
この疾患リストを見るとわかるように、非常に幅広い疾患がこむら返りの原因となります。「たかがこむら返り」と思うかもしれませんが、実は上記のような重篤な疾患が隠れていて、その症状としてこむら返りが起こっている可能性もあるのです。
筋萎縮性側索硬化症(ALS)の疾患と治療の情報を掲載。メーカー提供サイト。
また、血液には栄養素を各器官に運ぶ大切な役割があります。
そのため、運動量が不足すると末梢の血液循環が滞りがちになります。
結果、ミネラルやビタミンも不足しがちになり、筋肉の繊維の柔軟性が維持しにくくなります。
筋けいれん・こむらがえりは放っておくと重症化する危険のある病気や薬の副作用などが原因の場合もあるため、繰り返す場合は主治医に相談しましょう。
こむらがえり・下肢つり・有痛性の筋収縮 | 症状、診断・治療方針まで
こむら返りを防ぐためには、毎日バランスよくミネラルを摂ることが大事です。中でも、現代の日本人に特に足りない栄養素がマグネシウムです。マグネシウムとカルシウムのバランスが「マグネシウム１：カルシウム２～３」の割合になるように摂取するのが理想的です。
ミネラルを多く含む食品には以下のようなものがあります。
・マグネシウムを多く含む食品
ほうれん草、ブロッコリー、ナッツ、大豆製品、未精製の穀物（雑穀や玄米など）、ゴマなどに多く含まれます。豆腐はにがり（凝固剤）の種類で「塩化マグネシウム」を主成分にしたものであれば摂取量を簡単に増やせます。購入の際に、成分表示などで確認しましょう。
・カルシウムを多く含む食品
牛乳、乳製品、小魚、大豆製品、ナッツ、海藻などに多く含まれます。カルシウムの吸収にはビタミンDも重要ですが、骨ごと摂れる小魚はカルシウムとビタミンDの両方が含まれていておすすめです。
・カリウムを多く含む食品
ブロッコリー、ほうれん草、納豆、里芋、さつまいも、バナナ、アボカド、サワラ、鶏もも肉などに多く含まれます。水に溶ける性質があるため、みそ汁やスープで汁ごと摂るなど、調理法を工夫しましょう。例えば、ブロッコリーをゆでると約半分のカリウムを損失しますが、蒸す、電子レンジで加熱すると損失を防げます。
・クエン酸を多く含む食品
酢、レモン、オレンジ、グレープフルーツ等のかんきつ類、梅干しなど。クエン酸にはキレート作用という、ミネラルを溶けやすく吸収されやすい形にする働きがあります。
※複数キーワード検索も可能です。例）花粉症 薬
※未入力で検索された場合は結果が表示されませんのでご注意ください
透析中の筋けいれん・こむらがえりについて。大阪市天王寺区「赤垣クリニック」です。生活習慣病、腎不全治療など循環器内科・腎臓内科の一般診療。
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・漢方「芍薬甘草湯」をこむら返りが起きた時に飲むと筋肉がほぐれてよくなります。当クリニックでも処方できますので声をかけてください。
ふくらはぎのストレッチは足の冷えを防止するのに役立ちます。同時に、ふくらはぎの筋肉を伸ばすことでコリがほぐれるため、こむら返りの予防に効果的です。
透析中に筋けいれん・こむらがえりを起こしやすい。その原因とは？
神経の圧迫や損傷、神経疾患が原因で、筋肉の正常な神経伝達が障害され、痙攣を引き起こすことがあります。
こむらがえりはビタミン不足が原因？ | 健康百科 | Medical Tribune
こむらがえりは死に至る病気ではなく、予後は良好です。ただ、こむらがえりと似た症状で、背景には重篤な病気が潜んでいる場合があります。たとえば、こむらがえりが大胸筋で起こると、心筋梗塞や狭心症と似たような強い痛みが胸にあらわれます。数分経過しても、痛みがおさまらない場合は、早めに受診したほうがいいでしょう。
こむらがえりはビタミン不足が原因って本当ですか？1カ月に1回はベッドで暴れています。 和昭（男性 20代）
筋肉を緩める作用のある漢方薬の「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」が使われることもあります。筋けいれん・こむらがえりが起こってから芍薬甘草湯を飲むことで症状がなくなるとされています。
「こむら返り」なのか？「こぶら返り」なのか？予防はできるのか？
こむら返りは健康な人でも起こすものですが、病気で起こしやすくなることもあります。こむら返りの原因となる疾患には、次のようなものがあります。
[PDF] こむらがえり－足がつった時の対処法－【健康ぷらざNo.462】
こむら返りは主にふくらはぎの筋肉（腓腹筋）が異常に収縮した状態を指します。痛みや痙攣をともないます。就寝中や運動の前後に起こりやすいことが知られています。背景に脱水症・肝硬変・糖尿病といった病気があると起こりやすいのですが、そうでない健康な人にも起こります。
こむらがえり、足のつり、筋肉のひきつりにはテイカ製薬株式会社のコムテクト。体力に関わらず使用でき、水なしでどこでも服用できるチュアブル錠。
こむら返りは血行不良や水分不足、筋肉疲労が原因で起こりますが、特定の薬剤を服用することで、こむら返りが起こりやすくなることもあります。
「こむらがえり」｜食養相談室 健康コラム｜日本クリニック株式会社
冷えもこむら返りの原因となります。冷えて筋肉が収縮することで血行が悪くなり、こむら返りを起こしやすくなります。寒い日の外出や職場などで足元が冷えると感じた時には、使い捨てカイロなどを活用して防寒に努めましょう。
足がつる時などの筋肉の痛みに コムレケア ヨコヨコ 塗るタイプ
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Diarrhoea was recorded as a side effect of magnesium
睡眠時のこむら返りは、神経の過剰興奮が原因と言われ、ふくらはぎがつることが多いです。
夜中に足がつることはありませんか？ | 同友会メディカルニュース
電解質異常とは、体の中のカリウム、マグネシウム、カルシウム、ナトリウムなどの濃度が異常に高かったり低かったりする状態を指します。これらは筋肉のつりの原因になると考えられています。運動時は汗をかいて、電解質異常の状態になりやすいため、適切な水分と電解質の補給が重要です。
こむら返りってどんな症状？ ふくらはぎに多く起こる「こむら返り」ですが、実は足の裏や指・太もも・胸など、体のどこにでも発生します。
こむら返りの原因は、脱水・ミネラル（浸透圧）・冷え、ホルモン、などさまざまです。
JIM Volume 18, Issue 10 （October 2008） · JIM 18巻10号 （2008年10月発行） ..
脱水状態やナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの電解質の不足は、筋肉の正常な収縮と弛緩を妨げます。これにより、こむら返りが起こりやすくなります。
第132回「こむらがえりについて」 | 医療法人 繁桂会 中川産科婦人科
激しい運動をしたり、いつもより多く汗をかいたりした覚えがないのに、こむら返りを繰り返す方は、医療機関を受診することをおすすめします。当院の漢方内科では、病気の可能性を考慮して、西洋医学的診断治療と漢方医学的診断治療を平行して行うことが可能です。患者さんのお困りごとに耳を傾け、幅広く対応いたしますので、豊島医院へお気軽にお越しください。
こむらがえり・筋肉のけいれんはe健康ショップ。薬局受取なら1個でも送料無料。
マグネシウム不足は、こむら返りの原因となりますが、酸化マグネシウム製剤を補充したところ、こむら返りの改善が見られなかったというイスラエルの報告があります。
“足がつる”と表現される“こむらがえり”は、主にふくらはぎにおこる筋肉けいれんの総称で、自分
また、過度なダイエットも電解質のバランスが崩れてこむらがえりの原因となります。ダイエットの程度には十分に注意し、栄養が偏らないように意識してください。