睡眠薬は『作用』から2つに分類、更に『構造』から5つに分かれます。


不眠症は、一時的なストレスや環境の変化で起こる一過性の睡眠障害とは異なり、長期間にわたり睡眠の質や量に問題が生じる状態を指します。


『メラトニン1mg』は舌下錠タイプで即効性があり、入眠を助けるためのもの。

睡眠改善薬はあくまでも一時的な睡眠の改善にしか使えないものなので、効果を実感できない場合は医師の診察を受けた方が良いでしょう。

主な原因はストレス、緊張、生活リズムの乱れなどで、睡眠前のスマホやテレビの使用で脳が興奮状態になることも問題です。

※以下では「メラトベル」として、メラトニンの効果や副作用をお伝えしていきます。

睡眠薬を使用するにあたって、本当に効くのか、副作用は辛くないのかなど、気になることも多いと思います。

副作用は必ず起きるものではないですが、人によってはかなり不快に感じることもあります。副作用が辛い場合はいったんお薬をお休みして、他の方法を試してみることも検討してください。

まずは、眠りを司るメラトニンとは何か、その仕組みについて解説します。

処方薬・市販薬問わず、睡眠薬全般に共通する副作用として以下が挙げられます。

処方薬の睡眠薬は、作用の仕方や強さによって副作用の種類が異なります。主に、次の3つの系統で説明します。

メラトニンと光は密接に関係していて、２つの大きな影響があります。

服用量を守っていても副作用が頻繁に起こる場合は、一度医師の診察を受けた方が良いでしょう。

市販の睡眠薬は、主に抗ヒスタミン薬が有効成分として含まれています。この成分は、眠気を引き起こす効果がありますが、同時に以下のような副作用を伴うことがあります。


メラトニンのサプリメントの素晴らしい点は、副作用がとても少ないところです。

睡眠薬は不眠症の症状を改善するために有効ですが、どんな薬にも副作用のリスクがあります。特に、種類や使用状況によって副作用の程度や出現率が異なります。

メラトニンとセロトニンは大きな関係があることが分かってきています。

ハーブの香りや温かい飲み物としての作用で、リラックスしやすくなりますし、副作用が少なく、身体への負担がほとんどないのも大きなメリットです。

メラトニン分泌のために必要なトリプトファンは、体内で生成することができません。

ハーブティーは、睡眠をサポートするハーブを使った飲み物です。以下は代表的な成分です。

喫煙者を1週間禁煙させてメラトニン25mg服用すると、という報告があります。

ただし、睡眠薬ほどの強力な効果はなく、軽度の睡眠トラブルに適しているものです。

メラトニンのサプリメントは、併用をしてはいけない薬や注意するべき成分があります。

ドラッグストアや通販で簡単に購入でき、処方箋が不要です。リラックス成分やホルモンバランスを整える成分が含まれており、睡眠改善のサポートをしてくれます。

メラトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンからセロトニンをへて作られます。

化学的な成分を避けたい人に適しており、体への負担が少ないとされています。不眠だけでなく、冷え性やストレス、不安など、全身のバランスを整えることで間接的に睡眠を改善します。

睡眠薬全般の副作用を避けるために、以下のことに注意してください。

以下は、睡眠改善に使われる代表的な漢方薬とその主な成分です。

睡眠薬によってよく眠れるようになったという声が多くみられました。

漢方薬は、複数の生薬（自然由来の薬草や鉱物）を組み合わせた処方です。睡眠改善に用いられる漢方薬には、不眠の原因に合わせた処方が選ばれます。

メラトニン | 看護師の用語辞典 | 看護roo![カンゴルー]

睡眠改善薬として市販されているもの以外にも、睡眠をサポートする商品があります。

体内時計と睡眠のしくみ | 体内時計を調節するホルモン、メラトニン

ここでは、市販薬と処方薬の副作用をそれぞれ詳しく解説し、その原因や対処法についても説明します。

体内時計に働きかけることで、覚醒と睡眠を切り替えて、自然な眠りを誘う作用がある「睡眠ホルモン」、それがメラトニンです。

メラトニンのサプリなどは医薬品ではなく健康補助食品として扱われるため、医師の処方箋がなくても個人輸入可能です。自己使用目的の場合、医薬品の輸入は1ヶ月分までとされています。それ以上の数量は、税関で没収される場合があります。

メラトニンは視交叉上核のMT1及びMT2受容体を活性化すること

睡眠薬の多くは、依存性や乱用のリスクがあるため、向精神薬として規制されています。「麻薬及び向精神薬取締法」より、特定の薬剤の輸入や所持が厳しく制限されています。

節作用が知られている。 毎日21時にメラトニン投与（Mel）を

睡眠薬は、日本国内で規制が厳しい医薬品の一つです。そのため、一部の例外を除き、睡眠薬を個人輸入することは基本的にできません。

メラトニン｜梅華会グループ 耳鼻咽喉科・小児科｜西宮・芦屋・尼崎

寝つきが悪い人に対して、非常に強力な睡眠誘導作用を示します。また、少量でも効果を感じやすいとされています。

けていると、メラトニンの分泌が抑えられて、子どもはなかなか眠りにつくことが

ハルシオンは、短時間作用型のベンゾジアゼピン系睡眠薬で、不眠症の治療に使用されます。

メラトニンの骨減少予防作用 (整形・災害外科 63巻13号) | 医書.jp

短時間作用型の薬で、服用後30分〜1時間以内に効果を発揮します。

睡眠について（後編）～良質な睡眠を得るために～｜ドクターコラム

デパスは、不安や緊張を和らげる抗不安薬として広く使われてきた薬で、睡眠障害の治療にも用いられます。

メラトニンは、就寝の約 2 時間前から分泌される催眠作用を有する松果体ホルモンであり、抗酸化

従来のベンゾジアゼピン系睡眠薬と比べて、依存性や筋弛緩作用が少ないとされています。

夜眠れない時にメラトニンを摂取するのは安全？ 専門家が詳しく解説

睡眠の質を改善し、途中で目が覚めることを防ぎます。自然な眠りを促すため、翌朝の眠気や倦怠感が少ないとされています。

トリプトファンを原料にセロトニンを中間体としてメラトニンが生成され、血液に出る。 ..

マイスリーは非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬で、「超短時間作用型」に分類されます。服用後約15〜30分で効果を感じ始めるため、寝つきが悪い人に適しています。