メラトニンは、睡眠に対する影響以外にも、多くの機能があります。
睡眠以外にも様々な健康効果があるメラトニンですが、残念ながら日本国内での販売は、医療機関からのみという法的規制があります。このため、服用をご希望の場合には、担当医師から入手されることをおすすめします。
メラトニンは睡眠や免疫力の活性化など多くの調節に関係しています。
メラトニンの一般的な使用目的は不眠症、時差ぼけ、アンチエイジングが最も一般的で、その他にもがん予防、認知症予防、免疫力の増強でも使用されます。最近では加齢に伴う目の黄斑変性の改善が報告されています。
メラトニンは体外から摂取することも可能で、医療用途では主に睡眠の調整に利用されているが、肝がんなど他の疾患への臨床応用まで期待されている。さらに、メラトニンは野菜や植物の種子、卵などの食品にも含まれているが、これらの含有量は医薬品やサプリメントと比較すると非常に少ない。それでも、こうした食品を摂取することで血中メラトニン濃度が上昇することが報告されている【2,3】。過去の研究では、食事からのメラトニン摂取が多いほど死亡リスクが低下することが示されているが【4】、メラトニン摂取とがんの発症に関する研究はまだ十分ではなかった。
※以下では「メラトベル」として、メラトニンの効果や副作用をお伝えしていきます。
私たちの体内では、毎日３０００個以上のガン細胞が発生している。人間の人生は日々ガン細胞との闘いだともいえるでしょう。日々発生するガン細胞と闘うため、つねに体内の免疫力を元気にする必要がある。強い免疫軍団がガンを退治する。本書では、知られざる、驚異のメラトニン・パワーを紹介。
緯度が高い地域、北国では、冬場は日照時間が短くなります。その結果、セロトニンと呼ばれる神経伝達物質が減るだけでなく。メラトニンの分泌も不安定になります。
メラトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンからセロトニンをへて作られます。
メラトニンには、睡眠を促す働きだけでなく、フリーラジカルや活性酸素を除去する作用があるため、抗加齢ホルモンとして注目を集めています。また、脳に対する効果や骨塩を増加させる作用があり、加齢性認知機能の改善、インプラント、骨折治療などへの応用が進められています。さらに、不妊症の治療、白内障の予防、がん治療、放射線障害の予防に対しても効果があることが分かり、注目を集めています。
しかし問題はそれだけではありません。
睡眠中には、自律神経の中の抑制型である副交感神経系が優位になります。そして早朝には目が覚めてすぐに活動できるように攻撃型である交感神経系へスイッチしていきます。このように睡眠をきっかけに、1日の自律神経のバランス調整をしているのです。これが乱れると日中に様々な自律神経症状（動悸、めまい、ふらつき、発汗、冷感、疲労感など）が出現し、さらには生命を脅かすような不整脈を生じることもあります。
当院ではこの自律神経活動を心拍変動で診断し、睡眠障害の治療に役立てています。
睡眠覚醒リズム障害のメラトニン療法 (神経研究の進歩 45巻5号)
睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンは、酸化ストレスを抑える「抗酸化作用」も有しています。体外受精をされている方へのメラトニン服用による効果を調査した数多くの論文で、成熟率、受精率、胚の質の改善が証明されています。今回は、そのメラトニンについて紹介させていただきます。※画像はクリックすると拡大できます。 【お知らせ】当院で扱っているサプリメントのページをリニューアルしましたので併せてご覧ください！
「内服して短時間のうちに脳の機能を低下させる事によって眠りに導く薬」と「毎日飲んで自然な眠気を徐々に強くする薬」です。これまでの説明は「内服して短時間のうちに脳の機能を低下させる事によって眠りに導く薬でした。改良を重ね副作用の低減を積み重ねましたが、2010年に「毎日飲んで自然な眠気を徐々に強くする薬」が販売されました。2021年現在では4つの種類があります。メラトニン受容体作動薬のロゼレムとメラトラベル、オレキシン受容体拮抗薬のベルソムラとデエビゴになります。メラトニンは体内時計に働きかけることで、覚醒と睡眠を切り替えて、自然な眠りを誘う作用があり、「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。メラトニンは脳の中にある松果体という部位から夜の20時頃から分泌されはじめ、深夜をピークに、朝になり太陽の光をあびると分泌されなくなる物質です。メラトニン受容体作動薬はメラトニンの分泌を促すお薬になります。従来の睡眠薬に高頻度で発現していた依存、耐性、反跳性不眠がなく、自然に近い生理的睡眠を誘導するお薬です。オレキシンは覚醒と睡眠を調節する神経伝達物質のひとつです。オレキシン受容体拮抗薬は、その「オレキシン」の働きを弱めることによって眠りを促す、新しいタイプのお薬です。こちらのお薬も従来の睡眠薬に高頻度で発現していた依存、耐性、反跳性不眠がなく、自然に近い生理的睡眠を誘導するお薬です。その一方で効果はソフトでマイルドなため、即効性の効果が優れる印象はありません。どちらも自然な眠気を強めるため、
ガンに対抗する新しい免疫療法メラトニン: 熟眠・免疫力強化・ストレス解消・不老長寿
睡眠のリズムの維持や質の向上に関わる物質を紹介します。
体内時計をつかさどり、目覚めと睡眠を切り替えるスイッチの役割を担うホルモンであるが脳の「」という組織から分泌されています。メラトニンの分泌が高まると、深部体温が低下し、からだが休息モードに導かれて自然な眠りがもたらされることから、メラトニンは「睡眠ホルモン」とも呼ばれます。メラトニンは夜間に多く分泌され、朝、日光をあびて目の網膜から入った光の刺激が脳に伝わると、分泌が止まります。そのため、夜に強い照明にさらされているとメラトニンの分泌が抑えられ、睡眠と目覚めのリズムが乱れてしまうのです。
メラトニンとともに睡眠の質の向上を左右する物質にがあります。脳内で働く神経伝達物質で、神経の興奮を抑えて精神や感情を落ち着かせ、和らげる効果をもたらすため、「しあわせホルモン」と呼ばれることもあります。
脳や脊髄で働く神経伝達物質であるにも抗ストレス作用や神経の興奮を鎮める働きがあります。
メラトニン｜梅華会グループ 耳鼻咽喉科・小児科｜西宮・芦屋・尼崎
第１章 脳細胞の活性化
第２章 必須ホルモン
第３章 老化とメラトニン
第４章 活性酸素とメラトニン
第５章 正体不明の敵・電磁波
第６章 ガンとメラトニン
第７章 不眠症・時差ボケとメラトニン
第８章 メラトニン分泌を高める食事
第９章 メラトニンの摂取
第１０章 新しい治療法への展望
メラトニンがたくさん出るほど睡眠の質が良くなるので、メラトニンを多く出すよう ..
背景：疲労は放射線治療（RT）を受ける患者によく見られ、QOLに大きな影響を与える。安全で安価な天然サプリメントであるメラトニンは、症状を改善し、放射線治療の副作用を軽減する可能性がある。このランダム化二重盲検プラセボ対照第III相試験の目的は、RTを受ける乳癌患者における疲労およびその他の症状の予防に対するメラトニンの効果を評価することである。
方法：Eastern Cooperative Oncology Group（ECOG）パフォーマンスステータスが3未満、ヘモグロビン9g/dL以上で、18歳以上の女性早期乳がん患者またはDuctal carcinoma in situ患者を、メラトニン20mgまたはプラセボに1：1で無作為に割り付け、RT開始前夜からRT後2週間まで経口投与した。無作為化は、治療期間（3週間未満、3週間以上）および前化学療法により層別化された。主要評価項目はFunctional Assessment of Chronic Illness Therapy-Fatigue（FACIT-Fatigue scale）であり、副次的評価項目はベースライン時およびRT後2週と8週に得られたFACIT-Fサブスケール、Edmonton Symptom Assessment Scale（ESAS）、Patient-Reported Outcomes Measurement Information System（PROMIS）スコアであった。主要評価項目については、4.5％の有意水準での両側ANOVA F検定が用いられた。二次分析は、有意水準5％のF検定を用いて報告された。目標は約140例の患者をリクルートすることで、中間解析はリクルート半ばに計画された。
結果：85人の患者が適格かどうかのスクリーニングを受け、79人が無作為に割り付けられた：40人がメラトニンに、39人がプラセボに無作為に割り付けられた；78人の患者が治療を受け、募集中期の時点で中間解析に組み入れられた。年齢、人種、ECOG performance statusのベースライン患者特性は両群で同様であった。治療効果は、経時的治療効果（治療×時間）を主要アウトカムパラメータとする縦断的混合効果モデルを用いて検討された。FACIT-Fatigueの治療×時間は、プラセボと比較してメラトニン群で統計的有意性（P値0.83）を示さなかった。さらに、FACIT身体的、社会的、感情的、機能的幸福スコアの二次分析でも統計的有意性は示されなかった（P値はそれぞれ0.35、0.06、0.62、0.71）。患者から報告された二次アウトカムとして収集されたPROMISの総得点も、統計的に有意な経時的変化を示さなかった（P値は0.34）。もう1つの副次的尺度であるESASを個々の項目ごとに分析したところ、不安（P = 0.56）、幸福感（.82）、眠気（.83）、食欲不振（.35）、吐き気（.79）、痛み（.50）、息切れ（.77）、睡眠（.45）、疲労感（.56）は有意ではなかった。抑うつはプラセボ群で0.01単位減少し、統計学的有意性を示した唯一の項目であったが、臨床的に有意な変化とは考えられなかった。メラトニンの忍容性は良好で、グレード3または4の有害事象は報告されなかった。最も一般的な副作用は頭痛、傾眠、腹痛であった。本試験参加中に死亡した患者はいなかった。2人の患者が乳癌再発により試験終了後1年以内に死亡した。16人の患者が、有害事象、試験薬とは無関係の入院、RT中止、COVID-19の注意事項など様々な理由で試験終了前に離脱した。
結論：この二重盲検プラセボ対照第III相試験では、メラトニンはRTを受ける早期乳癌患者の疲労およびその他の症状を予防することも有意に改善することもなかった。リクルート中期の解析では、効果のエビデンスがほとんど示されなかったため、試験の早期終了が確実となった。
メラトニン受容体作動薬とオレキシン受容体拮抗薬のそれぞれ新規の薬で ..
そこで著者らは、岐阜県高山市の住民を対象としたコホート研究「高山スタディ」のデータを用いて、食事からのメラトニン摂取量と肝がん罹患率の関係を調査した。研究対象は1992年に35歳以上でがんの既往歴がない約3万人（男性1万4,240人、女性1万6,584人）であった。食事に関するデータは食物摂取頻度調査票（FFQ）から収集し、食品中のメラトニン含有量は液体クロマトグラフィー/タンデム質量分析法を用いて測定した。
ガンに対抗する新しい免疫療法 熟眠・免疫力強化・ストレス解消・不老長寿
睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンは、酸化ストレスを抑える「抗酸化作用」も有しています。
メラトニン受容体作動薬であるロゼレムは、メラトニンの作用を模倣して、体内時計 ..
睡眠相後退症候群については睡眠相の遅れと共にメラトニン分泌リズムにも遅れがみられることから，通常の睡眠開始時刻の数時間前にメラトニンを投与する。その結果睡眠相も前進し，睡眠が改善する。非24時間睡眠覚醒症候群には睡眠相が望ましい時刻にきた時期から人眠前の一定時刻にメラトニンを投与する。高齢者，痴呆老年者，脳・代謝障害を持つ子供にみられる不規則睡眠・覚醒リズムや不眠についてもメラトニンが奏効する場合がある。これらの疾患では夜間メラトニン分泌量が低下していたり，分泌リズムが不規則であることから，夜間にメラトニンを補充する治療法である。現在，使用されているメラトニン製剤については薬理特性，副作用などの面で今後の検討が必要である。
障害児の睡眠障害に対するメラトニンと少量フルニトラゼパムの併用療法 · (主題 神経疾患).
日本ではメラトニンに限らずホルモン類のサプリメントの製造や販売が禁止されているため、内服する場合は個人輸入か医師の処方が必要になります。一方、アメリカではドラックストアなどで安価に手に入ることもあり、睡眠系サプリメントの棚はほぼほぼメラトニンあるいはメラトニンが入ったサプリメントで占められています。
代替療療法として、メラトニン受容体作動薬や催眠鎮静性抗うつ薬、認知⾏行行動療療法の使⽤用もしくは
メラトニンの材料になるのは、セロトニンという脳内物質です。セロトニンは、必須アミノ酸の一つであるトリプトファン、鉄、亜鉛、ビタミンB6などから合成され、メラトニンと入れ替わるようにして昼間に分泌されるます。セロトニンは、日光の刺激、リズミカルな体の動き、癒やされ感などによって分泌が増えます。したがって、メラトニンの分泌を増やすには、朝日を浴びて体内時計をリセットし、夜は真っ暗にして寝ることが基本ですが、適度な運動を行い、バランスの良い栄養をとり、癒やしのある生活など、セロトニンを増加させる生活習慣も大切です。
メラトニン受容体作動薬ラメルテオンは、これまでの睡眠薬とは全く作用機序が異なり、
質のいい睡眠にはメラトニンというホルモンが必要です。メラトニンの働きで副交感神経優位になり、リラックスしてよく眠れるのです。メラトニンの分泌は主に光によって調節されています。年とともに分泌量が減ってしまうので、年をとると朝早く目が覚めたり夜中に何度も目が覚めたりしてしまいます。
メラトニンを作るのに必要なのはトリプトファンです。トリプトファンは体内で合成できないので食事から摂らなければいけません。タンパク質である豆腐、納豆、牛乳などからトリプトファンを摂ると、そのトリプトファンからセロトニンが作られ、メラトニンに変換されるのですが、そのときにナイアシンが使われます。体内にナイアシンが不足していると、トリプトファンはまずナイアシンを作ろうとするので、それだけでなくなってしまい、メラトニンが作れず不眠になります。
セロトニンをメラトニンにするときにはマグネシウムが必要です。足がつるような人はマグネシウムが不足しており、メラトニンが作られないので不眠の人が多いようです。口内炎ができやすい人はビタミンB6やナイアシンが不足しているので、同様に不眠になりやすいです。セロトニンは心の安定をもたらすホルモンなので、結果不眠の人はイライラしていることが多くなりがちです。
トリプトファンがないとメラトニンもセロトニンも作られません。トリプトファンを多く含む、豆腐、納豆、牛乳、バナナなどを積極的に食べましょう。タンパク質を摂取してトリプトファンにするには15時間以上かかるので、夜間よく眠るためには朝食でタンパク質を食べるのが効果的です。便秘やおならがくさい人は腸内環境が悪く、栄養素の吸収も悪いと言われているので、まず便秘を解消し腸内環境を整えて、朝食にタンパク質を食べるようにしてみてください。質のいい睡眠をとって元気に過ごしましょう。