・ふくらはぎの肉離れがクセになつているので、これで安心してプレーできます。
2023年2月18日、コブラクションテープそしてロデムテーピング開発者、鈴木一泰氏による 第二回ロデムテーピング 体感セミナー『ふくらはぎのサポート』を開催します。
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筋肉の神経はCa（カルシウム）イオンをはじめとした電解質によって調節され、Caイオンが過剰に細胞内に流入すると「筋けいれん」として発症します。「芍薬」に含まれるペオニフロリンという成分がCaイオンの細胞内流入を抑制することで、神経の興奮を抑えます。さらに、「甘草」に含まれるグリチルリチン酸は最終的にK（カリウム）イオンの流出を促進し、筋肉の炎症も抑えます。この２つの生薬の作用から、。
「芍薬甘草湯がこむら返りに効果を発揮するまでの時間は平均でであった」という報告もあり、個人差もありますが30分以内には十分効果を発揮します。さらに持続時間は4～6時間ほど続きます。
評判のいいのを探したら「GTコブラ」というのを見つけた。約3千円。
こむらがえりは、大半が一過性です。でも、たびたび続く場合は、念のため、循環器系か神経内科、あるいは整形外科を受診しましょう。「ダントリウム」など筋肉を弛緩させる、筋弛緩薬が処方されることが多く、ほとんどの場合は治癒します。副作用として、脱力感やフラフラ感が起こることがあります。 また、漢方薬では、鎮痛作用のある「芍薬（しゃくやく）」と抗炎症作用のある「甘草（かんぞう）」が含まれた「芍薬甘草湯」が効果的です。ただ、甘草は血圧を上げるので、高血圧の人は注意してください。
足裏の体重が外側にかかりすぎると、ふくらはぎの外側についている腓骨筋という筋肉が使われやすくなります。すると、ふくらはぎは外側に張り出しいびつな形を形成していきます。これがふくらはぎの歪みを作っている原因です。電車や信号待ちなど外体重（もしくは片足体重）で立っている方は要注意です！
こむら【腓】の意味すねの後ろ側の柔らかい部分。ふくらはぎ。こぶら。
現代では「ふくらはぎ」が最も一般的な名称なのですが、
古くから使われていた言葉として
「こむら返り」「こぶら返り」の名称が
現代に残っているかと思います。
こむらがえりが起きた場合は、応急処置として患部を伸ばします。足の指を持ち、体の方へと引き寄せ、アキレス腱を伸ばしましょう。また、壁に足の裏を押しつけて、ふくらはぎを伸ばしても。ただし、無理やり一気に伸ばすと筋肉が損傷し、肉離れを起こすことがあります。慎重に、ゆっくり伸ばしてください。
冬場だけでなく、夏場の冷房の効き過ぎも体の冷えにつながります。
単身赴任していた頃、私のふくらはぎにはコブラが頻繁に出没して暴れまわった
コブラクションテープの発売から10年が経過し、昨年8月に新登場となったロデム。
アスリートや治療家をはじめとする、利用者の方々からのご要望にお応えし、今回は、基本の貼り方を学び体感をしていただきます。
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しかし、股関節が硬いなどの要因で大臀筋の活動が不十分であると、歩幅を十分に確保できません。狭くなった歩幅を広げるために、身体は無意識にふくらはぎの下腿三頭筋という筋肉を過活用して歩幅を広げようとします。その結果、歩く距離が増えるにつれて、下腿三頭筋はガチガチに硬くなってしまうのです。
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ペア ストレッチ＆テーピング講座「膝・ふくらはぎ・太腿の動きをサポート」
～ コブラクションテープ貼り方セミナー ～
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【服装・持ち物】
■太腿、膝、ふくらはぎにテーピングが貼れる服装でお越しください。
膝上まですそを上げられる服装・ハーフパンツ、首周りの空いたTシャツ、キャミソール、トレーニングウェアなどをオススメします。
■簡易着替えスペースもご用意いたします。
■ハサミ（テーピングをカットするのに使用します）、筆記用具をお持ちください。
※実技がありますので必ずご用意ください
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今回のセミナーでは、冷えや浮腫が気になる方への膝、ふくらはぎ、大腿部へのコブラクションテープの使い方と、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復に役立つペアストレッチをご紹介します。
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しかし、健康な若い方でもこむら返りを起こす可能性は十分あります。例えば筋肉を使いすぎて筋疲労を起こすと、筋肉内の体液のバランスが乱れやすく運動神経も興奮しやすくなることから、こむら返りが発症しやすくなりますね。また、普段使わない筋肉をつかった時や、寒い時期になるとこむら返りを発症される方もいます。
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語源を知らずにいたら、
「ねえねえお父さん
何でここが痛くなるのを『コブラ返り』って言うの？」と尋ねられた時、
適当に答えるとこうなるでしょう。
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・運動後の筋肉疲労
・栄養不足
・水分不足
・急な寒暖差
・加齢（特に女性は女性ホルモン減少も影響）
・妊娠後期（おなかが大きくなると足の血管が圧迫されやすい）
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足のつり（こむら返り）の原因を一言でいうと、「足や手などの筋肉が伸縮バランスを崩して異常な収縮を起こした結果、元に戻らなくなったため」と考えられています。
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圧迫力の強弱に差をつける【特殊編製法】により効率的に筋肉や靱帯をサポート。
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腱紡錘の機能低下には、さまざまな原因が考えられます。最も大きな原因といえるのが、体内のミネラルバランスの乱れです。カルシウムとカリウムは、筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズにする働きがあります。この２つのミネラルを調整しているのが、マグネシウムです。３つとも大切なミネラルですが、特にマグネシウムの不足は腱紡錘の機能低下に大きな影響を与えます。 そのほか、運動中や就寝中の発汗による脱水、冷えなどの血行不良も原因になります。また、加齢によっても腱紡錘のセンサー機能は衰えます。そのため、60歳以降はこむら返りが起こりやすくなります。さらに女性は、妊娠中、ミネラル不足になりやすく、それが原因でこむら返りを引き起こすことがあります。
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ふくらはぎの肉離れ治療後のサポーターとして購入しました。しめつけ感が心地良く、安心してプレーできています。
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「そこが毒ヘビのコブラに噛まれた時みたいに
めちゃくちゃ痛いからだよ」と。
ふくらはぎの肉離れ用サポーター「GTコブラ」は ふくらはぎがしっかり固定されて歩きやすくなったぞ ..
なぜ筋肉が「つる」のか、医学的に解明されていない部分も多いようですが、一般的には「筋肉の過緊張」「水分とミネラルの不足」「冷えや血流不足」が原因と考えられています。
コブラ返りふくらはぎの一時的な筋肉細胞の収縮で痛みが起こる。 突発的な水分不足で収縮した細胞が、神経を巻き込んで痛みを発する。
ふくらはぎなどの筋肉は、過剰に伸びたり収縮したりすると、無理な動きによって傷めてしまいます。それを防ぐために、２つのセンサーが備わっています。伸びすぎを防ぐのが筋紡錘（きんぼうすい）、縮みすぎを防ぐのが腱紡錘（けんぼうすい）です。そのうちの腱紡錘の働きが低下すると、筋肉が異常に収縮し、痙攣を起こしてしまいます。それが、こむら返りです。
「こむら返り」なのか？「こぶら返り」なのか？予防はできるのか？
私もふくらはぎは若い時からつることが多いです。体質ですね。ラウンド中につるとプレーにならないので、、事前の対策をしています。
早朝スタートのゴルフが多いのですが、先ずは事前のストレッチ。朝のふくらはぎは特に硬いので、プレー前に十分にしておきます。
加えて既出ですが、スポーツタイツを履いています。ふくらはぎまでカバーしている下半身フルサポートのCW-Xを使用しています。ストレッチだけだとたまにつりそうになり途中で用心しながらプレーしたりしてましたが、これを履くようになってからは、どんなコンディションでもつったことがないです。効果絶大で今のところ手放せません。足の疲労感も軽減されます。夏場は暑いは暑いですが、クールタイプもあるので個人的には問題ないです。
ふくらはぎのつりは本当に辛いですよね。痛いですし。人によるかもしれませんが、装着に嫌悪感がなければ試してみる価値はあると思います。
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急なふくらはぎの肉離れで試合も近く困っていましたが、このサポーターは薄いのにふくらはぎをしっかり圧迫してくれて、楽になりました。しかもテニスでかなり動いてもずれることもなく、大満足です。