※以下では「メラトベル」として、メラトニンの効果や副作用をお伝えしていきます。


実際にメラトニンの寝付きへの効果は数多くの臨床試験で確認されています。
例えば、2010年のイギリスでの試験。746名の寝付きに悩みを抱える被験者にメラトニン2mgを就寝2時間前に摂取させた結果、入眠までの時間が明らかに短くなりました。特に55歳〜80歳のグループにおいて効果的だったと報告されています。


メラトニンは海外ではサプリメントとして発売されており、が認められています。

メラトニンの様々な種類のがんに対する作用については多くの論文で証明されていますが、メラトニン単独または化学療法や放射線療法などの補助療法としての効果を調べた10件のランダム比較試験のメタアナリシスをご紹介します。

レムウェルはイクラ由来の脂質と、深海ザメであるアイザメの肝油から得られるDHA、EPA、DAGE（ジアシルグリセリルエーテル）を含む。サプリメントを摂取すると、ノンレム睡眠の最も深い段階にあたる「深睡眠」とレム睡眠の時間がそれぞれ長くなり、睡眠のサイクルが安定することを、脳波測定で確認している。サプリメントに含まれるDHAは睡眠を誘導する脳内ホルモンのメラトニンを分泌させる作用があることが報告されている。イクラには両親媒性のリン脂質が豊富に含まれ、このリン脂質がDHAと結合すると、DHAの血液脳関門通過を促し、脳内への作用を高める効果があるとされる。

アメリカでは、メラトニンサプリメントを頼りにしている人がとても多そうですね…。

筆頭著者は研究結果の理由として「午後や夜にコーヒーを飲むと、概日リズムやメラトニンなどのホルモン量が乱れる可能性がある」ことが考えられるとしている。メラトニンの量が少ないと、血圧や酸化ストレスが上昇し、心血管疾患のリスクが高まることが分かっている。

実際、メラトニンは当サイトでも多くご注文いただいていますが効果も「睡眠薬以上に眠れる」と非常に好評です。

患者さんからメラトニンについてたくさん質問を頂いて、以前にも記事にしています↓

メラトニンの原料になるのは、「トリプトファン」というアミノ酸です。しかし、必須アミノ酸のため人間の体内では生成できません。光をコントロールすることだけではなく、メラトニンの材料となる栄養を積極的に摂ることも大切です。

またトリプトファンだけではなく、ビタミンB6やマグネシウムといったメラトニン生成の助けになる成分と一緒に摂るとなお良いでしょう。

そもそも人間の老化がなぜ起こるかというと、これはと言われています。

アメリカでは、メラトニンのサプリメントは1社どころか、複数社が販売している人気のサプリメント。

2012年にビタミン、ミネラル以外のサプリメントの利用状況を調査した米国国民健康調査のランキングでは、メラトニンはなんと第4位にランクイン！


メラトニンのサプリメントは、併用をしてはいけない薬や注意するべき成分があります。

医薬品分類は改定されることもありますが、日本ではホルモン系のサプリの市販は禁止されているため、脳内神経ホルモンの一種であるメラトニンは、市販化される可能性は低いと予測されています。

メラトニン系のサプリは、サプリメント先進国の米国産が多いです。

（今回調べた31製品の）メラトニン製品のうち71%の製品が、ラベルに示されている含有量の10％以内の値を満たしていなかった。更に26％の製品には、セロトニンが含有されていた。（メラトニンはセロトニンから体内で作られ、セロトニンを過剰に服用すると健康被害が出る可能性がある。）臨床医師も患者も、睡眠障害に用いるサプリメントに対する品質について、信頼をおけるということが大切なことである。これを達成するためには、製品を製造する会社は、メラトニンサプリメントの製造において、ラベルに示した含有量の正確性だけでなく、セロトニンのような物質が混入しないということもにより製品管理を厳重に行うことが要求される。

日本におけるメラトニン関連の薬はホルモン系サプリとして扱われます。

また、入眠に悩みを抱えがちなシフトワーク勤務者を対象した試験も存在します。3mgのメラトニンを就寝30分前に摂取させた結果、睡眠効率が82.1％から85.5％へと改善し、寝付くまでの時間も4.2分短くなりました。

メラトニンサプリは欧米では販売されているものの、日本での販売は禁止されている

日本ではサプリメントとしても発売されておらず、海外のサプリメントを取り寄せて使用するようなケースもあり、2019年1月にはという経緯があります。

メラトニンが含有されたサプリメントは、日本から購入することができないわけではありません。

睡眠に対する効果として、があります。そのため、不眠症の治療に使われています。メラトニン受容体作動薬は、ベンゾジアゼピン系のと比較すると、であることが利点です。

さらに、市販のメラトニンサプリメントの26％にセロトニンが含まれていることがわかりました。

海外では販売されているメラトニンサプリが、日本で販売されない理由は「日本の医薬品分類が他国と異なるため」です。

メラトニンサプリメントのラベルの含有量は、信用できないかも…。

これによるとメラトニンの投与により、がんの種類やメラトニンの投与量に関係なく１年後の相対死亡率をなんと34%も減少させることができたとの報告がされています。しかも重篤な副作用はありませんでした。＜図２＞

メラトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンからセロトニンをへて作られます。

メラトニンのサプリメントは、日本のドラッグストアや薬局では購入することができません。

がん予防のためには、1～3mg/日のメラトニンを摂取することとされています。

メラトニンは、体内量の増加により眠りやすい身体の状態となることで、寝付きの改善効果が期待できます。

メラトニンはサプリメントとして服用すると、されてしまいます。

国産のメラトニンサプリが販売禁止ならば、海外製は輸入できるのか？
YESです。

副作用としては、メラトニンは生理的な物質になりますので、と考えられています。

さらに、アメリカの調査会社「Nielsen」の調査内容によると、2020年の米国メラトニンサプリメント売上高は、前年比42.6％増の約8.26億USドルに達した()とのこと。

海外ではメラトニンがドラッグ・ストアで、睡眠補助薬や、時差ボケの薬として売られています。日本では、ホルモン系のサプリメントは販売禁止です。

メラトニンを摂取する事で体内時計が正常化すると、眠るべき時間にしっかりと睡眠を取れるようになり、睡眠時間増加効果へも期待が持てます。
最適な睡眠時間は多くの要因によって左右されるため、個々に合わせて調整する必要があるといわれています。しかし、結果（パフォーマンス、認知機能、精神・身体的健康、生活の質など）を最適化するために必要な睡眠量として一般的には7 時間が最適とされています。

夜眠れない時にメラトニンを摂取するのは安全？ 専門家が詳しく解説

メラトニンは眠りへの効果が多く報告されている成分です。しかし、実際には睡眠以外においても数多くの効果が報告されています。ここからは眠りへの好影響を含め、メラトニンの学術的に確認されている効果をご紹介します。

Comments162. justice. 睡眠薬を飲ませたいためにメラトニンの販売は禁止されています。

iHerbで購入できるメラトニンサプリメントのおすすめを3つ、口コミと合わせてご紹介します。

【東京都】健康食品からメラトニン－薬機法違反で販売中止 | QLifePro

メラトニンは睡眠のサポートに役立つとされる成分であり、世界中で多くの人々がその効果を享受しています。

東京都は12日、睡眠導入等を目的とした健康食品1製品から、入眠改善剤に含有される医薬品成分「メラトニン」が検出されたと発表した。

こんなに人気が高いメラトニンサプリメントですが、日本ではドラックストアや薬局などで購入することができません。

メラトニンは海外ではサプリメントとして発売されており、日本では小児の特定の ..

米国薬局方が開示している情報によれば、NatureMadeのメラトニン3mgと5mgがあります。