今日からモノ知りシリーズ トコトンやさしいプロバイオティクスの本


国立精神・神経医療研究センターで行われた研究において、マウスに慢性拘束ストレスを与えると、一部の脳領域（海馬と扁桃体）で、血管の物質透過性が増大していることが見出されています。


【図2】 若齢と老齢マウスの海馬におけるMEL、AFMK、AMK量の比較

睡眠の質を高める為に、クリニックでは、メラトニンやテストステロン等のホルモン補充療法を行う事があります。特に、メラトニンは、単なる寝るホルモンから、記憶力の向上や認知症の予防、抗糖化作用等、新たな知見が目白押しのホルモンです。今月号では、最近のトピックスを睡眠の質の改善という観点からまとめてみました。

一方、ヒトがぼんやりしていても何かを考えていることがあります。例えば、自動車の運転中や会議中などでついつい集中力が切れ、いつの間にか関係のないことを考えてしまうことがあります。このような状態をマインドワンダリングと言いますが、マインドワンダリングはしばしば海馬との関係性が示されていました。しかし、これまでヒトの海馬の脳波からSWRを検出し、考えている内容との関係性について検討した研究はありませんでした。

【図3】 老齢マウスの海馬における記憶関連遺伝子の網羅的解析

研究グループは、てんかん治療のために海馬に直接電極を留置した10名の患者さんから、約10日間という長期間に渡り、頭蓋内脳波からSWRを検出しました。これほど長期間計測した海馬の脳波からSWRを検出した研究は極めて稀です。その結果、その頻度は夜間に増加し、日中に減少するという日内変動を示し、覚醒中にもSWRに変動があることを示しました。

通常ならば、脳の中には入らないタンパク質が脳内へ侵入すると、脳の炎症や異常な神経活動、認知機能の低下などが引き起こされると言われています。

トリプトファンの代謝は非常に複雑、主な代謝経路は4つ存在する。

近頃、年のせいか、とんと物忘れが激しくなり、「あの…あれ…その…」と名詞が出て来ない（笑）。「寝ている間に、記憶が固定される」。うちのにゃん連中も真っ青の寝る子は育つ状態のHISAKOに、果たしてメラトニン（の代謝産物AMK）は朗報となるか？ 先ずは、読んでおくんなまし。

通常ならば、脳の中には入らないタンパク質が脳内へ侵入すると、脳の炎症や異常な神経活動、認知機能の低下などが引き起こされると言われています。

というのでは、まったく違うので、一緒に考えるわけにはいきません。

視交叉上核は視神経と深い関係にありますから、光が途絶えるなどすると、メラトニンの分泌を増やすシグナルを送るわけですね。
日中と夜間ではおよそ10倍ほど、メラトニンの分泌量に差があると言われています。

もし自然光で目覚めと睡眠をうまく調整できない場合には、メラトニンを摂取することでうまく入眠できるようになります。
また食材の中にも、摂取することで結果としてメラトニンが増える食材もあります。

【メラトニンが増える食材】

さらに、マインドワンダリングを含む思考内容と海馬の活動の関係を調べるため、アンケート方式（図2）で思考や感情について回答するexperience samplingという方法を定期的に取り入れました。experience samplingを用いてSWRとの関係性を調査するのは世界でも初めてで、脳神経外科、神経科学、心理学の専門家による国際共同研究によって実現しました。


また、目覚めを促す脳内物質であるセロトニンの分泌を促進する効果もあります。

(SWR)は海馬と呼ばれる脳の深部にある場所で特徴的にみられる脳波で、睡眠中に多く発生し、記憶の定着に関与していることが示されています。また動物実験では、覚醒中にもSWRが観察され、特に動物が動かないでいるときに多く観測されることが知られています。しかし、動物が動かずにいるときに何を考えているかは分かりません。さらに、ヒトが覚醒している時のSWRの発生タイミングや機能についてはその大部分が解明されていませんでした。

1. 経験の違い：個人の経験が異なれば、形成される記憶も異なる。

夜の睡眠時に、記憶が固定される…。そのメカニズムにメラトニン（）が関与しているのではないか？ 昔から言われてはいますが、未だにその機序の全容は解明されてはいませんが、どうもメラトニンの代謝産物であるAMK

⑤CPAPにより、バイアグラやシアリスの様なPDE5阻害薬の効果がUPします。

ハーブには沢山の種類がありアロマにも使われ心を落ち着かせてくれる効果もあります。
その中でも代表的な植物を今回調べてみました。
身近なハーブを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

毎日の食事から、海馬に良い習慣をコツコツ積み重ねていきましょう。

下の表（Rahman et al, 2010）を見てもらうと明らかなように、メラトニンレベルの低い人は睡眠の質が粗悪！なんですね。

IDO1、TDO2はそれぞれ異なる生理学的なメカニズムによって誘導または阻害される。

冷たい水で顔を洗うことによって交感神経が刺激され、脳が興奮してすっきりと目覚めることができます。

TDO、KMOの阻害はハエモデルのパーキンソン病および、アルツハイマー病を改善する。

図1. 海馬に頭蓋内電極が留置されたてんかん患者さんが長期間に渡って脳波を計測しながら思考内容について回答している様子

アルツハイマー病患者の海馬では高いTDOの活性が観察されている。

本格的な受験シーズンが到来。受験生の子供がいる方は、健康管理や食事のサポートなどに気を遣うことも多いのではないでしょうか。そんな中、一般社団法人日本健康食育協会が、受験生の子供を持つ35歳以上60歳未満の母親を対象に「受験生の朝食」についてアンケート調査を実施。子供の朝食事情が垣間見えるその結果をご紹介します。

これはIFN-γ依存性また依存しない経路でのIDO誘導の可能性がある。

国立精神・神経医療研究センターで行われた研究において、マウスに慢性拘束ストレスを与えると、一部の脳領域（海馬と扁桃体）で、血管の物質透過性が増大していることが見出されています1）。

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血液脳関門はストレスや加齢、APOE4によって損傷を受けます。血液脳関門の機能を良好に保つためには、ストレスを避けるほか、脳の老化を予防する生活が大切です。

〒700-0907岡山市北区下石井2-1-18OGW岡山下石井ビル2階

お誕生会も開かれたり、そこで上手に歌を歌ったり、散歩先でもお店やさんごっこが盛り上がりしています。あらゆるものがごっこ遊びになっていることがよくわかります。

[PDF] メラトニンの代謝産物 AMKが長期記憶を促進する

脳のふたつの半球に挟まれる位置にある松果体は、視交叉上核からのシグナルを受信してメラトニンというホルモンを作ります。

実験から海馬（記憶に重要な脳の部位）において、メラトニンは AMK に変換されること、またこの AMK は、形成

ＧＡＢＡは神経間の情報を伝えている物質（神経伝達物質）で、されます。バルビツール酸系は、量が多くなるとＧＡＢＡを介した間接的な働きだけでなく、直接神経細胞にも働いてしまいます。（cl-チャネル）
このため中枢神経を抑制しすぎるリスクが高く、安全性が低いため使われなくなりました。

においても海馬長期増強は減弱したが、その減弱の程度に有意な差は群間で見

朝起きてから身体を動かすと、全身の筋肉が使われて体温が上昇し、目覚めることができます。

高橋良幸・岡田 隆 「メラトニンが海馬長期増強に及ぼす影響とその作用機序の検討」

視床は感覚器から大脳皮質への情報を中継する機能を持っています。睡眠時には静まった状態になり、外的世界から体を切り離します。
しかし、レム睡眠中には視床は活発になり、夢で見ているイメージ・音・その他の感覚を皮質に伝えています。

上質の睡眠が、上質の人生を創り出すといっても過言ではありません。 眠りのホルモン「メラトニン」の時間帯別分泌量

しかしながら、一度の強光照射で、メラトニンの分泌のリズムはかなり乱れます。夜の10時くらいから朝の6時くらいまでの一般的な夜勤（）を例に取ってみましょう。事務所の蛍光灯（106lx）の下で（9100lx）

海馬のMRI脳画像診断 · ADHDの正しい診断・治療 · 大人の発達障害 · 子どもの発達障害 ..

交感神経も働き、脳に酸素や血液が十分に行き届くので集中力がアップして、効率的に朝勉強に取り組むことができます。

高橋良幸・岡田 隆 「ラット海馬長期増強の大きさを調節するメラトニン・一酸化窒素カスケード」

脳幹は中枢神経系を構成する部位が集まっている器官です。
大脳に近い側から中脳、橋、延髄から構成されています。

この脳幹は視床下部と通信をすることで覚醒と睡眠間の移行を制御します。
視床下部と脳幹にある睡眠促進細胞（sleep-promoting cells）は、GABA（γ-アミノ酪酸：Gamma-AminoButyric Acid）と呼ばれる脳化学物質を生成して、覚醒中心の活動を低下させるように作用するのです。

また脳幹はレム睡眠時にも重要な役割をします。
体の姿勢や手足の動きに必要な筋肉をリラックスさせるシグナルを送ることで、睡眠中に夢を見ても体が動かないようにしています。