フォロワーさんに教えて頂いたメラトニンを朝飲み、寝る前にグリナとテアニンを飲むと眠剤がレンドルミン0.25で眠れるようになった！


レムウェルはイクラ由来の脂質と、深海ザメであるアイザメの肝油から得られるDHA、EPA、DAGE（ジアシルグリセリルエーテル）を含む。サプリメントを摂取すると、ノンレム睡眠の最も深い段階にあたる「深睡眠」とレム睡眠の時間がそれぞれ長くなり、睡眠のサイクルが安定することを、脳波測定で確認している。サプリメントに含まれるDHAは睡眠を誘導する脳内ホルモンのメラトニンを分泌させる作用があることが報告されている。イクラには両親媒性のリン脂質が豊富に含まれ、このリン脂質がDHAと結合すると、DHAの血液脳関門通過を促し、脳内への作用を高める効果があるとされる。


グリシンで一番有名なサプリメントは、味の素のグリナだと思いますが、グリナで1回3gなので、それに合わせています。 ..

グリシンで一番有名なサプリメントは、味の素のグリナだと思いますが、グリナで1回3gなので、それに合わせています。

メラトニンは、体感的に言うとほぼグリシンと同じでした。私は、寝つきがそんなに悪いわけではないので、メラトニンは時差ぼけ解消の時のみ摂取していますが、ある程度効果がありました。

メラトニンは、体内時計のリズム調整に関わっていると考えられているホルモンです ..

早速ですが飲んでみたいと思います！メラトニンと合わせて飲むと良いですが、今回はグリシンだけで試してみたいです。飲み分け方の違いは後述します。

ですが、iHerbでメラトニンやグリシンやビタミンＤを購入するようになり、劇的にコストを抑えつつ睡眠をサポートすることに成功しました。グリナも成分はグリシンなんで、結局同じなんですよね。高いお金を払うのは本当に馬鹿らしい。

Amazon | 味の素 グリナ 30本入り 3.1グラム (x 30)

メラトニンは体の中には「pg/mL」という本当にわずかな量だけが存在しています。pg(ピコグラム)とは1兆分の1グラムというものすごい微量の単位です。このため、多すぎる量を飲んでしまうと体のリズムが逆に混乱してしまうので、少しの量を飲みます。

グリシン。

グリナ・グリシンは、グルタミンとか・・いろいろ種類があるアミノ酸の中のグリシンというアミノ酸。
グリシンは、身体の中に普通にあるアミノ酸で、ごはんにもたくさん含まれていて、睡眠をもたらしてくれる。
だから先生は、睡眠薬じゃなくて、アミノ酸のグリナを勧めることがあるそう。

グリナは商品名で、他の会社ではグリシンとか・・いろいろな商品名で出てるから、どこでもＯＫ！
グリナは食べているものからできているからオススメらしい。

ただ、代謝経路がグリシンの方に働かなくて、効果がない人が何割かはいる。
でも、多くの人には効くから、試してみるのはオススメする。

アミノ酸だから、少々増やしても悪いものじゃないし、低血糖予防にもなる。

・・とのこと。

ドラッグストアにも置いてあるとのことだったので、早速ドラッグストアへ！

・・が、ない
睡眠をサポートするサプリのようなものはいくつかある。
いろんな商品名で売られてるって言ってたからそれでもいいんだろうけど、グリシンが含まれてるのかどうかよく分からない
なので、結局ネット
ネットだと、逆にたくさんありすぎる・・

迷った挙げ句、ファインのグリシンにしました。


ファインだけでも５種類あり、更に迷う・・




結果、こちらのにしました。


グリシン含有量は、３０００mg。
初めての方に・・が４５０mgだから多すぎるかな〜とは思ったし、少量から始めるべきっていつも先生にいわれてるけど、１日の摂取量を守れば問題なさそう。


なにより、朝のスッキリ感が欲しいので

しかも、ハッピーモーニングは、卵の質を上げるイノシトールも入ってる！
卵の質を上げるためには６０００mgだったような気もするから全然足りないけど、せっかくなら入ってないより入ってる方がいい。
更に、私に不足しているビタミンＢ系も、十分な量ではないけど含まれてる


ハッピーモーニングは粉末。
色は黄色で、ビタミンＢ系独特の匂いはするけど、甘くて飲みやすい！

飲み始めて１週間。
効果がない人もいるって先生が言ってたけど、私には効果がある！

寝付きがよくなるわけではないけど、しっかり眠れて、朝スッキリ起きられる
夜中に目が覚めることはあるけど、その後寝付けなくなるようなことはない。
目覚まし時計かけてなかったら、そのまま寝過ごしてしまいそうなくらいよく眠れる。

日本製だから安心だし、そんなに高くないし、スティックタイプだから持ち運びも便利。
よく眠れて、ビタミンＢ系も摂れて、低血糖予防にもなるから、私には合ってる


しばらく続ける予定







1,500 · グリナ 30本 · 5つ星のうち3.3 518 · ￥5,499￥5,499.

「味の素のグリナは買ってはいけない」とよく言われてますが理由はここにあります。

のうち、強い抗酸化作用を持つ催眠ホルモン「メラトニン」があります。



メラトニンは、夜周囲が暗くなると脳の松果体という部分から分泌され、眠気を催すホルモンです。
これはビタミンEの2倍もの抗酸化作用を有し、脳内にも移行することが出来る、ちょっと特殊なホルモンです。

わずかな明かりでもその分泌が低下するため、沢山のメラトニンを出すためには、22時頃から部屋の明かりを暗くする、特に液晶のテレビやPC、スマートフォン、は極度に明るいため、避けることをお勧めします。
そして就寝時には真っ暗にしましょう。